{"id":1309,"date":"2018-01-24T10:34:57","date_gmt":"2018-01-24T10:34:57","guid":{"rendered":"http:\/\/lamaisondemarine.fr\/blog\/?p=1309"},"modified":"2018-01-24T10:34:57","modified_gmt":"2018-01-24T10:34:57","slug":"nos-bonnes-resolutions-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nerima.fr\/blog\/nos-bonnes-resolutions-2018\/","title":{"rendered":"Comment tenir vos bonnes r\u00e9solutions en 2018 ?"},"content":{"rendered":"

Tout d’abord, je tiens \u00e0 vous souhaiter une merveilleuse ann\u00e9e<\/strong> et le meilleur pour 2018<\/strong>. Tous mes v\u0153ux<\/strong> de sant\u00e9, bonheur, r\u00e9ussite et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 !<\/p>\n

Nouvelle ann\u00e9e rime avec nouveaut\u00e9 et c’est le temps des bonnes r\u00e9solutions …<\/strong><\/p>\n

Malheureusement le plus souvent elles ne durent que quelques semaines et sont vite abandonn\u00e9es au profit des bonnes vieilles habitudes \u2026<\/p>\n

Or pour r\u00e9ussir \u00e0 appliquer ses bonnes r\u00e9solutions, il faut apprendre \u00e0 ne pas vouloir tout changer du jour au lendemain car cela a peu de chance de fonctionner.<\/p>\n

La meilleure pratique est d\u2019abandonner une ancienne habitude (ou d\u2019associer cette nouvelle habitude \u00e0 une habitude existante de votre routine), pour la remplacer par une autre, et tenir bon pendant 21 jours d\u2019affil\u00e9, afin d\u2019adopter un nouveau rythme.<\/p>\n

 <\/p>\n

Comment tenir ses bonnes r\u00e9solutions en 2018 ? <\/strong><\/h3>\n

Plut\u00f4t que de tout vouloir r\u00e9volutionner le 1er Janvier au matin, il faut plut\u00f4t se fixer 5 ou 6 objectifs \u00e0 changer dans l\u2019ann\u00e9e, et commencer par mettre en place la plus simple avant de passer \u00e0 la suivante.<\/p>\n

En effet si vous commencez par une nouvelle habitude tr\u00e8s simple<\/strong>, qui n\u2019est pas vraiment une contrainte, et qui donne des r\u00e9sultats concrets vous serez plus motiv\u00e9<\/strong> pour passer \u00e0 la bonne r\u00e9solution suivante.<\/p>\n

Pour am\u00e9liorer vos chances de r\u00e9ussites voici quelques astuces :<\/p>\n

\u2013 D\u00e9coupez votre objectif en sous activit\u00e9s plus simples \u00e0 atteindre<\/strong><\/p>\n

Par exemple pour se lever 1h plus t\u00f4t tous les matins, il faut commencer par se coucher 15 minutes plus t\u00f4t durant 1 semaine et se lever \u00e0 chaque fois 15 mins plus t\u00f4t.<\/p>\n

\u2013 Faites une liste \u00e9crite avec vos bonnes r\u00e9solutions,<\/strong> et affichez-la au dessus de votre bureau.<\/p>\n

En ayant tout le temps sous les yeux votre bonne r\u00e9solution, vous avez plus le chance de ne pas c\u00e9der aux sir\u00e8nes des bonnes vieilles habitudes\u2026<\/p>\n

Il est essentiel d\u2019\u00e9crire ses bonnes r\u00e9solutions, car c\u2019est comme signer un contrat, vous signez un contrat avec vous m\u00eame !<\/p>\n

\u2013 Fixez vous un planning<\/strong>, avec le d\u00e9but de ces nouvelles habitudes dans votre calendrier.<\/p>\n

Le but est de trouver dans votre agenda une action que vous pouvez abandonner ou r\u00e9duire au profit de la nouvelle.<\/p>\n

\u2013 Accordez vous des r\u00e9compenses<\/strong> lorsque vous avez atteint votre objectif (cadeau restaurant\u2026)<\/p>\n

Avoir une r\u00e9compense sera une r\u00e9compense pour vous, mais aussi un \u201cpr\u00e9texte\u201d qui vous motivera.<\/p>\n

\u2013 Laissez-vous du temps pour mettre en place cette nouvelle habitude<\/strong> afin qu\u2019elle ne soit pas une contrainte, mais un challenge positif.<\/p>\n

Il faut savoir faire des exceptions, et parfois renoncer 1 fois \u00e0 votre bonne habitude, mais dans ce cas vous devrez rattraper cela.<\/p>\n

Il est important de ne pas se mettre trop de contraintes\u2026 sinon cette nouvelle habitude va tenir jusqu\u2019\u00e0 arriver au point de frustration, et vous allez finir par craquer et replonger de plus belle.<\/p>\n

\u2013 R\u00e9servez du temps dans votre agenda<\/strong> pour cette nouvelle habitude, si possible dans votre train train quotidien.<\/p>\n

Par exemple le matin juste avant de partir au travail, le midi avant d\u2019aller manger, le soir juste apr\u00e8s manger\u2026 afin que cela devienne une \u201ctradition\u201d et que vous ne d\u00e9rogiez plus \u00e0 cette nouvelle r\u00e8gle.<\/p>\n

En rattachant cette nouvelle habitude \u00e0 une habitude existante, vous avez moins de chance de l\u2019oublier ou de la n\u00e9gliger.<\/p>\n

\u2013 Laissez-vous la possibilit\u00e9 d\u2019assouplir votre calendrier selon les contraintes externes<\/strong>, mais en notant bien une date pour reprendre ces bonnes habitudes.<\/p>\n

L\u2019id\u00e9al \u00e9tant de noter dans un planning (ex: votre smartphone) ce que vous allez faire, \u00e0 quelle date\u2026 pour avoir votre \u201ccoach\u201d qui n\u2019oublie rien.<\/p>\n

\u2013 Analysez les grandes dates de votre ann\u00e9e pour savoir o\u00f9 caler les bonnes r\u00e9solutions<\/strong><\/p>\n

Par exemple si votre objectif est de perdre du poids, cela ne sert \u00e0 rien de commencer lors des f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n

\u2013 Trouvez une m\u00e9thode cl\u00e9 en main et simple pour commencer<\/strong><\/p>\n

Avoir des objectifs trop ambitieux peut \u00eatre un facteur de d\u00e9ception.<\/p>\n

Commencez simple pendant X jours, et ensuite vous pourrez ajouter de la difficult\u00e9.<\/p>\n

Si vous voulez faire du sport, ne commencez pas par vouloir faire 1h de jogging d\u00e8s les premi\u00e8res sorties : commencez par une promenade d\u2019une heure, puis 30 minutes de promenade et 15 minutes de jogging, puis 30 minutes de jogging et 30 minutes de marche\u2026<\/p>\n

Pour l\u2019anglais, commencez avec un agenda avec 1 expression d\u2019anglais par jour ou les livres du genre \u201cSe remettre \u00e0 l\u2019anglais en 10 minutes par jour\u201d \/ \u201c800 expression pour tout dire en anglais\u201d \u2026).<\/p>\n

\u2013 Faites vous aider, soit avec votre conjoint, un ami\u2026 ou en tenant un blog ou en partageant vos r\u00e9sultats sur Facebook sur votre nouvelle bonne habitude.<\/strong><\/p>\n

Car c\u2019est toujours plus facile de se motiver quand on est plusieurs ou que l\u2019on a le soutient de ses proches.<\/p>\n

\u2013 Identifiez la vraie source du probl\u00e8me au lieu d\u2019essayer de r\u00e9parer les cons\u00e9quences<\/strong>.<\/p>\n

Si vous \u00eates de mauvaise humeur, si vous fumez trop\u2026 \u00e0 cause du stress de votre boulot il faut peut \u00eatre r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 changer de travail ou \u00e0 passer \u00e0 temps partiel ou vous mettre activement \u00e0 la recherche d\u2019un nouveau job, ou alors accepter que votre job n\u2019est qu\u2019alimentaire et lancer en parall\u00e8le une autre activit\u00e9 ou une passion.<\/p>\n

\u2013 Mettez en perspective les gains apport\u00e9s par cette nouvelle habitude<\/strong>, et planifiez la mise en pratique dans votre agenda.<\/p>\n

Par exemple si vous arr\u00eatez de fumer, accordez vous 25% de la somme \u00e9conomis\u00e9e pour faire un cadeau ou un voyage.<\/p>\n

\u2013 D\u00e9terminez un objectif clair et mesurable<\/strong><\/p>\n

Par exemple de rentrer tous les soirs du travail \u00e0 20h, sauf exception, et faites des bilans interm\u00e9diaires dans l\u2019ann\u00e9e pour voir si vous vous y tenez.<\/p>\n

\u2013 Inscrivez vous \u00e0 un groupe<\/strong> sur le Web ou dans la vie r\u00e9elle, afin de rester motiver et d\u2019obtenir du soutien.<\/p>\n

\u2013 Mettez une photo ou une image du but \u00e0 atteindre dans votre chambre ou en fond d\u2019\u00e9cran de votre smartphone<\/strong>\u00a0pour l\u2019avoir en vue tous les jours.<\/p>\n

 <\/p>\n

Voil\u00e0 vous avez les cl\u00e9s, alors il ne me reste plus qu’\u00e0 vous souhaiter que tous vos v\u0153ux se r\u00e9alisent !<\/p>\n

Profitez de la vie et de chaque instant !<\/p>\n

Pensez \u00e0 vous et \u00e0 ceux que vous aimez\u00a0!<\/p>\n

Faites-vous plaisir et faites plaisir\u00a0!<\/p>\n

Commencez par faire des \u00e9conomies en profitant des petits prix ici<\/a>\u00a0!<\/p>\n

Consultez notre blog<\/strong> pour d\u2019autres conseils et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous \u00e9crire pour plus d\u2019id\u00e9es !<\/p>\n

Retrouvez l\u2019ensemble de nos collections sur notre site www.lamaisondemarine.fr<\/strong><\/a> et au Show Room bordelais<\/strong> sur Rdv au 0609594729 !<\/p>\n

A bient\u00f4t …<\/p>\n

Marine<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tout d’abord, je tiens \u00e0 vous souhaiter une merveilleuse ann\u00e9e et le meilleur pour 2018. Tous mes v\u0153ux de sant\u00e9, bonheur, r\u00e9ussite et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 ! Nouvelle ann\u00e9e rime avec nouveaut\u00e9 et c’est le temps des bonnes r\u00e9solutions … Malheureusement le plus souvent elles ne durent que quelques semaines et sont vite abandonn\u00e9es au profit des […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":700,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,14],"tags":[55,59,229,254,293,332],"class_list":["post-1309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-astuces-conseils","category-linge-de-maison","tag-bonne-annee","tag-bonnes-resolutions","tag-meilleurs-voeux","tag-nouvelle-annee","tag-promotions","tag-soldes","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"builder_content":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nerima.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nerima.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nerima.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nerima.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nerima.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1309"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nerima.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1309\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nerima.fr\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nerima.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nerima.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nerima.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}